Lo que debes saber sobre los límites personales

Nuestro trabajo y nuestra vida personal están más entrelazados que nunca debido a la transición del trabajo a distancia, y a nuestra creciente dependencia a la tecnología. “Hay que ser flexibles” ha sido uno de los mantras que hemos adoptado en los últimos dos años, pero ¿hasta qué punto podemos estirarnos para acomodar a los demás?

En una encuesta reciente del centro psiquiátrico Illinois Yellowbrick, a más de 2,000 millennials, el 96% de los encuestados dijo que el agotamiento afectaba su vida cotidiana, y el 70% de los estuvo de acuerdo en que se identifican solo a través de sus trabajos. Eso es una seria falta de límites. El tiempo de descanso, los pasatiempos, las experiencias y las relaciones saludables conforman una vida plena.

El hecho de que estés trabajando desde casa no significa que no merezcas días de vacaciones o un tiempo de descanso muy necesario. De acuerdo con Ferris Jabr de Scientific American, “el tiempo de inactividad reabastece las reservas de atención y motivación del cerebro, fomenta la productividad y la creatividad, y es esencial tanto para lograr nuestros niveles más altos de rendimiento como para simplemente formar recuerdos estables en la vida cotidiana. Los momentos de respiro pueden incluso ser necesarios para mantener la brújula moral en funcionamiento ordenar y mantener un sentido de uno mismo”.

Agenda tiempo para ti

Igual que bloqueas tiempo en tu agenda para trabajar, también debes hacerlo con tu vida personal. Si tienes pasatiempos o intereses específicos como hacer ejercicio, o hasta leer un libro, programa ese tiempo en tu calendario para que sea realmente una prioridad y asegurarte de que suceda.

Está bien decir “No”

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¿Cuántas veces has renunciado a tus actividades personales o a poder dormir horas de sueño decentes para cumplir con un amigo o una fecha de entrega irrealista? Deja de sobrecargar tu agenda por eso de “no quedar mal con los demás”. Está bien priorizar tus necesidades y tu descanso, aunque sea para pasarte todo el día durmiendo o viendo tele.

Aprende a establecer límites

Esto no significa que estás levantando un muro o que necesites actuar a la defensiva cuando alguien quiere hablar contigo. Los límites tienen que ver con el respeto. Te permiten a ti y a los demás respetar tu tiempo y energía. Sin embargo, tus amigos, familiares y compañeros de trabajo no conocerán tus límites a menos que te comuniques con ellos.

Respetar TUS propios límites personales.

Por último, si tus límites siempre se ajustan, y tú mismo(a) no los respetas, ¿qué crees que va a pasar? Los demás van a respetarte tanto como tú te respetes a ti mismo(a).